- 3 Кеттлобеллс жана гантеллер жайма, 2 жогорку медициналык лоток жана 4 каптал илгичтер.
- 2 орто лотоколдор үчүн жөнгө салынуучу бурчтар: жалпак фортка басылып, гантеллер үчүн 15 даражага ээ.
- Супер протеконон раковиналар менен чийилген кара жыпка чейин багуу.